初次性爱会让很多人感到紧张、激动不已，但是随着性爱次数的增多，对性生活的新鲜感和期待值会逐渐下降，性生活会陷入瓶颈期。尤其是生完宝宝后，夫妻间性生活和谐度下降飞快。性生活是夫妻之间促进感情发育的重要途径，如果性生活不和谐，很容易导致感情破裂。
所以说，夫妻之间要提升性生活质量，以免影响双方之间的感情。那么夫妻之间如何提升性生活质量呢?这个问题非常重要，建议人们花点时间来了解一下。
1.增加仪式感
生活中有一些夫妻非常朴实，就连过性生活也好像例行公事一样。有的生完孩子之后，几乎都不过性生活了。这样的情况是非常不好的，长久没有性生活，很容易导致性冷淡。还有很多夫妻结婚久了之后，过性生活非常平淡，无法从中获得快乐。
想要提升性生活质量，获得性愉悦感，建议要增加一些仪式感。比如说偶尔吃一顿烛光晚餐，送一些小礼物，打扮得与众不同一些。这样做可以让自己开心，让对方看到不一样的自己，过性生活的时候，能够更投入一些。对于女人来说，可以尝试不同的打扮风格，可性感可清纯。不同的造型，有助增加吸引力。
2.多一些前戏
过性生活最忌讳直奔主题，一会儿就结束了性生活。这样做无法让双方获得愉悦感，慢慢对性生活失去兴趣。
建议夫妻同房时多一些前戏，比如说多亲吻、抚摸，肌肤之亲，能够很快挑起对方的性欲。在过性生活的时候，才能更快获得感觉，得到更多的性满足。
3.转换阵地
老是在卧室性爱实在太腻歪了，不如换个地方吧。
或是只穿一条澳门代妈找客户围裙在厨房里为他张罗晚餐，或者在客厅里支撑一顶帐篷体验户外扎营，或者是去车里，或者干脆奢侈地开一回房，保持新鲜感。
4.变换性爱姿势
性生活的时候，要多尝试一些姿势，不能总是千篇一律，没有新鲜感。双方之间要互相沟通体验感，才能找到让双方都满足的方法。变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。
侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。
5.增强体质
一般体质较好的人性生活时间要长些，所以从根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
俗话“吃啥补啥”有人吃三鞭之类的东西很管用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
6.不要太纠结次数
性生活的心态要摆正。对某些夫妻而言，每月爱爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。
只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷信，就不会产生焦虑了。
但是要记住的是，性生活千万不能过度，否则会导致透支身体健康，导致身体越来越虚弱。这个男女双方都要注意，必须要适当节欲。
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